Page 114 - Dergi Bursa Mayıs 2012

112
ruhun gıdası
Bu nedenledir kış aylarında daha çok
evde oturmamız, daha çok yememiz ve
daha çok uyumamız. Baharla beraber
bedenimizdeki fazla kaphayı atmamız
gerekir.
Bunun en iyi yolu bedenimizde
prananın (yaşam enerjisinin) rahatça
dolaşabilmesi için çeşitli yoga
hareketleriyle, duruşlarıyla alan açmak
ve bu alanı doldurmak için pranayama
(yogik nefes çalışması) yapmaktır. Eğer
yoga yapmıyorsanız, ama hep aklınızın
bir köşesinde yogaya başlamak
vardıysa, belki de bu ilkbahar ilk adımı
atmak için iyi bir zamandır. Deneyimli
bir eğitmenle beraber düzenli olarak
yoga duruşlarını ve nefes çalışmalarını
uyguladığınızda bedeninizdeki blokajlar
kalkacak ve açılan boşluklarda daha
fazla hayat enerjisi prana dolaşacaktır.
Özellikle ilk başlarda belki yoga
matınızın üzerine çıkmamak için
kendinize bahaneler üreteceksiniz,
hareket etmemek daha cazip gelecek.
Eğer çalışmanıza sadık kalır ve
pratiğinizi aksatmazsanız ödüllerini de
alacaksınız.
Hiç kuşkusuz kozadan çıkan bir
kelebek gibi baharda yeniden doğmak,
dönüşmek için bu egzersizleri
uygun bir diyetle desteklemek
gerekiyor. Bu mevsimde kaphayı
yükselten süt ürünlerinden, buzlu ve
soğuk içeceklerden ya da yemeklerden,
kızarmış, yağlı yemeklerden uzak
durmaya çalışın ya da bunların
tüketimini azaltmayı deneyin. Sofranıza
daha çok doğal, hafif ve sindirimi
kolay yiyecekler koymayı hedefleyin.
Yeme alışkanlıklarınızı kontrol edin
ve işlenmiş besinleri hayatınızdan
çıkarmaya çalışın. Düzenli aralıklarla
yemek yiyin, bu bedendeki sindirimi
kolaylaştıran ve Ayurvedada Agni
olarak adlandırılan sindirim ateşini
hızlandırmaya da yardımcı oluyor.
Bırakın bu bahar hayatınızı değiştirme,
kendinizi dönüştürme, yeniden doğma
zamanı olsun sizin için.
En önemlisi de doğayla bağlantınızı
canlandırmaya çalışın. Güneşli
günlerde dışarı çıkın ve gözlerinizi
kapayarak güneşe karşı oturup derin
nefesler alın. Ağaçlara dokunun,
kendini daha sık göstermeye başlayan
güneşle beraber hareketlenen
hayvanları izleyin. Bedeninizin
canlandığını, sizi çevreleyen doğanın
bir parçası olduğunuzu hissetmeye
çalışın. Doğayla, toprakla bağlantınızı
hatırlayın. Betonların içinde bir yaşamı
seçmiş olsak da hala toprak ananın
bir parçasıyız. Bunu hatırlayın ve size
sunulanlar için teşekkür edin. Şehrin
temposuna yenik düşmeden bir adım
atın ve kendi ritminizi yavaşlatın.
Sadeleşin ve sadece ruhunuzu ve
bedeninizi canlandıran, besleyen
şeyleri hayatınızda tutun, artık size
hizmet etmeyenleri serbest bırakın.
Çevrenizdeki o muhteşem, ahenkli
değişimi takdir edecek zamanı yaratın
kendinize ve bu dönüşüm sizin kendi
dönüşümünüz için ilham olsun size,
enerjinizi ve ışığınızı yükseltsin. Baharla
beraber uyanın, yeniden doğun
kendinize.