112
kadın sağlığı
Egzersiz yapmak isteyen gebe
mutlaka dogum hekiminin kontrolünde
olmalıdır. Gebelikte düzenli olarak
yapılacak egzersizlerin yararları şöyle
sıralanabilir:
- Fiziksel aktivitenin korunmasını
sağlar.
- Duruş bozukluklarını önler.
- Doğum için gerekli kas kuvvetini
arttırır.
- Dolaşım ve sindirim sisteminin
çalışmasını düzeltir.
- Gebenin dengeli kilo alımını sağlar.
- Kan şekeri metabolizmasına olumlu
etki eder.
- Doğum sonu iyileşme dönemini
kısaltır.
- Ruhsal dengeyi olumlu yönde etkiler.
Gebelikte oluşan değişiklikler göz
önüne alınarak düzenlenecek egzersiz
programı ve doğuma hazırlık eğitiminin
kapsamı genel olarak şöyle olmalıdır:
- Düzgün Duruş Eğitimi
- Uygun Vücut Hareketlerinin Eğitimi
- Artan Vücut Ağırlığı İçin Bel ve Bacak
Kaslarının Kuvvetlendirilmesi Eğitimi
- Ödem Varis ve Krampları Önleyici ,
Azaltıcı ve İlerlemelerine Engel Olucu
Egzersizlerin Eğitimi
- Doğuma Çok Etki Eden Karın
Kaslarını Kuvvetlendirici Egzersizlerin
Eğitimi
- Kalp ve Dolaşım Sisteminin İşlevini
Koruması İçin Aerobik Eğitimi
- Solunum Teknikleri Eğitimi
- Doğum Yolu ve Tabanı Kaslarının
Kontrol Egzersizleri
- Doğuma Yaralama Kasların
Kuvvetlenmesi Egzersizleri
- Gevşeme Tekniklerinin Eğitimi
- Doğum Sonu Bebeği Kuvvetli
Tutabilmesi İçin Kolları Kuvvetlendirme
Egzersizleri
- Doğum Sonu Egzersizleri
Tüm bu uygulamalar doktor
kontrolünde ve bilinçli fizyoterapistler
tarafından yapılırsa fayda sağlar.
Gebelik ve doğum fizyolojik bir olaydır. Bu fizyolojiyi bozan nedenler olduğu gibi gebelik dönemini
rahatlatan doğumu kolaylaştıran doğum sonu iyileştirmeyi hızlandıran etkenler de vardır. Bu etkenlerin
önemlilerinden biri de gebelik egzersizleridir. Gebelikte bilinçli ve kontrollü yapılan hareketler
(egzersiz) fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu yönde etkiler.
Gebelikte
spor
Op. Dr. İ.Hakkı Tekkeşin
Burtom Sağlık Grubu
